史密斯架對跑者有哪些好處？
史密斯架對跑者來說是一個理想的無氧訓練器械。
首先，由於杠鈴是鎖（suǒ）定在史密斯機器（qì）的軌道上，它需要較少的穩定性，可以使鍛煉更加（jiā）安全，對於初次接觸重量訓練的跑（pǎo）者來說，使用史密斯架可以（yǐ）更容易、更安全地進行下蹲等舉重動作。
其次，跑（pǎo）者可以用史密斯架來鍛（duàn）煉到跑步所（suǒ）用的（de）不同肌（jī）肉。例如，對於一些有腳掌內轉問題的跑者來說，史密斯架可以幫助他們用（yòng）正確的肌肉群來穩定跑姿。
你也可以使（shǐ）用史密斯架實現更動態的自由重量運動。很多人使用史密（mì）斯架時不會注意腳部力量，或者沒有穩定關節，這其實是（shì）錯誤的用法。因為史密斯架有鎖定係（xì）統，所以（yǐ）跑者在訓練時完全可以（yǐ）把自己推得更遠（yuǎn）一（yī）點，而這也對跑者的耐力有好處。
史密斯架的缺（quē）點
史密斯架確實（shí）為跑步者提供（gòng）了穩定性和安全性，但史密（mì）斯架杠鈴的固定也是一把雙刃劍，因為它使初學者更容易練習，但它在（zài）提高力量和協調（diào）性方（fāng）麵（miàn）有所欠缺，因（yīn）此還需要配合其他的力量器械進行完善的訓練。另（lìng）外，使用不同的史密斯架所得到的運動消耗也（yě）不一樣。
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